Voor sommige mensen is presenteren spannend. Voor anderen gaat het veel verder dan dat. Alleen al de gedachte aan spreken voor een groep kan zorgen voor stress, onzekerheid of lichamelijke reacties. Misschien weet je rationeel heel goed dat er weinig kan gebeuren, maar reageert je lichaam toch alsof er gevaar dreigt.
Met Spreken zonder Angst kijken we verder dan alleen presentatietechnieken.
In dit persoonlijke traject onderzoeken we eerst waar jouw spreekangst mogelijk vandaan komt en wat de spanning bij jou in stand houdt. Vervolgens leer je hoe je meer rust kunt ervaren en met meer vertrouwen voor een groep kunt staan. Tot slot breng je alles wat je hebt geleerd in de praktijk tijdens een van onze presentatietrainingen.
Het traject bestaat uit vier individuele sessies en een groepstraining.
Waar komt jouw spreekangst vandaan?
Leren omgaan met spanning
Opbouwen van vertrouwen
Het podium op
Spreekangst kan allerlei oorzaken hebben. Soms is er een duidelijke negatieve ervaring geweest, maar dat hoeft helemaal niet. Ook overtuigingen, verwachtingen en automatische reacties kunnen ervoor zorgen dat de spanning steeds opnieuw ontstaat.
Tijdens de eerste twee individuele sessies onderzoeken we wat er bij jou gebeurt wanneer je moet spreken voor een groep en waar deze reactie mogelijk vandaan komt.
Het doel is niet om je simpelweg te vertellen dat je niet zenuwachtig hoeft te zijn. We onderzoeken welke gedachten, overtuigingen en automatische reacties een rol spelen en wat jou kan helpen om daar anders mee om te gaan.
Zo leggen we een persoonlijke basis voor de volgende stappen in het traject.
Spanning is niet altijd je vijand. Een gezonde dosis spanning helpt je juist om scherp en energiek te presenteren. Maar wanneer de spanning te hoog oploopt, kan deze je in de weg gaan zitten. Een hoge of trillende stem, zweethanden, blozen of een black-out zijn veelvoorkomende voorbeelden.
In deze sessie ontdek je hoe adem- en ontspanningstechnieken je kunnen helpen om meer rust te ervaren voor én tijdens je presentatie.
Ontspannen is voor iedereen anders. Daarom onderzoeken we welke technieken bij jou passen en oefen je deze direct in de praktijk. Zo ontdek je wat voor jou werkt en hoe je dit kunt inzetten op spannende momenten.
Wanneer je de spanning beter kunt reguleren, ontstaat er ruimte om te kijken naar de manier waarop je presenteert.
Wat doe je met je handen? Hoeveel beweeg je? Hoe gebruik je je stem om je verhaal krachtiger te vertellen? En hoe kan je houding bijdragen aan een zekerder gevoel?
Aan de hand van korte, praktische oefeningen experimenteer je met verschillende manieren van presenteren. Je ontdekt wat natuurlijk voelt en bij jou past. Het doel is niet om iemand anders te worden, maar juist om met meer vertrouwen en overtuiging voor een groep te kunnen staan.
Na de vier individuele sessies is het tijd om het geleerde in de praktijk te brengen.
Je neemt deel aan een van onze presentatietrainingen. Vaak is dit Presenteren met Impact. Daar oefen je samen met andere deelnemers en ervaar je hoe het is om de technieken en inzichten uit de individuele sessies daadwerkelijk voor een groep toe te passen.
We maken daarmee bewust de stap van persoonlijke één-op-éénbegeleiding naar presenteren in een groep. Je neemt alles wat je tijdens de eerdere sessies hebt ontdekt en geoefend mee en krijgt tijdens de training opnieuw de gelegenheid om te oefenen en feedback te ontvangen.
Spreekangst is persoonlijk. Wat bij de één spanning veroorzaakt, hoeft voor een ander helemaal geen probleem te zijn. Daarom werken we binnen Spreken zonder Angst niet met één standaardoplossing.
We combineren persoonlijke begeleiding, praktische technieken, presentatievaardigheden en daadwerkelijk oefenen voor een groep. Zo werk je stap voor stap toe naar een situatie waarin spanning niet langer bepaalt wat je wel of niet durft te doen.
Het doel is daarbij niet dat je nooit meer spanning voelt. Een gezonde dosis spanning hoort bij presenteren en kan je zelfs helpen om beter te presteren.
Het doel is dat de spanning je niet langer in de weg staat.
Wil je kunnen presenteren zonder dat angst bepaalt wat je doet? Plan dan een vrijblijvend adviesgesprek. We bespreken waar je tegenaan loopt, beantwoorden je vragen en kijken samen of Spreken zonder Angst bij je past.
Wil je graag een paar losse 1-op-1 coaching sessies om je goed voor te bereiden op een presentatie of om te werken aan je persoonlijke leerdoelen? Dat is zeker mogelijk, maar we bieden je ook graag de mogelijkheid om deze sessies te combineren met training door middel van een paar coaching pakketten.
