Spanning kan zorgen voor onnodig ongemak. Je voelt je hartslag in je keel, je voelt je stem overslaan of je reageert geprikkeld op een vrij normale vraag. Door deze signalen te herkennen kun je door simpele ademhalings- en ontspanningstechnieken leren om spanning te reguleren en de beste versie van jezelf te zijn op ieder gewenst moment.
Onderwerpen die aan bod komen:
- De fysiologische achtergrond van stress
- Herkennen van het eigen stresspatroon
- Persoonlijke praktische ontspanningsoefeningen
- Technieken om te ontspannen als het spannend wordt
- Rustig blijven in emotionele situaties
- Meer gemak en plezier in het werk
- Beter grenzen kunnen aangeven